Sommar 2018 nyhetsbrev

Hej!
Hoppas att du också njuter av den underbara försommarvärmen vi fått. Så härligt att kunna yoga utomhus! Våren är ljuvlig med sol och ljusa kvällar och är samtidigt en intensiv period - vi vill så mycket! Nu ska vi ro i land de projekt vi startat upp, klara deadlines, gå på sommarfester och avslutningar. Dessutom gör vi kanske redan planer för hösten. Allt detta ger oss en ökning av eld-elementet (pitta), så påminn dig om att också hitta svalka fysiskt och mentalt för att inte bränna ut dig. Ett lugnare sinne och yogapraktiken där vi (åtminstone en stund) får vara i medveten närvaro och ta lite djupare andetag, det är också en form av svalka för eld-elementet. Praktiken hjälper oss att stanna upp, njuta av nuet och se allt det vackra runt omkring oss lite tydligare.

Ett tips är att du kan använda dig av Sitali pranayama, en andningsövning som är enkel och effektiv. Sätt dig i stillhet, gärna med sluten blick, och andas in långsamt genom en rullad
"u-formad" tunga, vilket gör att luften du andas in kyls ner. Stäng munnen och håll andetaget inne i kroppen. När kroppen vill andas ut släpper du ut luften fullt genom näsan, läpparna slutna. Fortsätt så i ett par minuter, in genom tungan och ut genom näsan i ett lugnt tempo. Detta är en otroligt effektiv teknik för svalka och lugnare sinne. Jag vågar lova dig att efter ett par minuters Sitali pranayama kommer du att känna skillnad i kropp och sinne.

Den 28 maj är det avslutning på Yoga grund i Fräntorp och den 29 maj avslutning på Yoga
fortsättning i Härlanda. Det kommer inte att bli någon fortsättning av yogan i Fräntorp till hösten. Det har varit tre underbara terminer, varje måndag har varit speciell och jag är så tacksam för alla dessa möten på mattan tillsammans med er! Ni som går på yogan i Fräntorp är förstås varmt välkomna att fortsätta på Kulturhuset Kåken i Härlanda på tisdagar i höst.

Sommarevents:

Fördjupningsklass - Själens muskel: Tisdag den 5 juni kl 18.00-20.30.
Välkommen till en fördjupningsklass med fokus på själens muskel - psoas (höftböjarmuskeln). Yogaklassen passar alla nivåer av yogautövare och är till för dig som vill förstå mer om sambandet mellan kropp och själ. Vi går igenom hur, var och varför stress, känslor och minnen lagras i den fysiska kroppen, och vad vi kan göra för att släppa spänningar och arbeta terapeutiskt i yogapraktiken. Slow flow-yoga, yinyoga, yogiska andningsövningar
och djupavslappning (yoga nidra) är några av de verktyg vi använder i den här klassen.
Pris: 200 kr. Anmälan till: sandra.adrian@comhem.se

Fullmånemeditation på Hagabadet. Torsdag den 28 juni kl 22.00-23.15.
Efter stängningsdags samlas vi på Hagabadet inne i Ägget, Hagabadets mest kända och allra vackraste rum. Du välkomnas till en lugn och vacker kväll i fullmånens magiska energi. Kvällen
innehåller meditationer, mantra och djupavslappning, alla tekniker för att gå djupt i dig själv för att kunna släppa taget om det gamla och bjuda in det nya.
Anmälan: https://kurser.hagabadet.se/events/fullmanemeditation/ eller tel 031-600 600.

Yogaworkshop Soulfood, del 3: Söndag den 12 augusti kl 10.00 - 13.00.
Tillsammans med Maria Ekman hälsar vi åter välkomna till vackra Marstrand för del 3 "Sommar" av Soulfood - näring till både kropp och själ. Genom bland annat yin- och yangyoga, meditation och mantra utforskar vi yoga genom sommarens element eld. Sommarens yoga och eld-elementet kännetecknas av utveckling, inspiration och framför allt kärlek då vi knyter an till hjärtats meridian. Soulfood är en yogaworkshop i fyra delar som sträcker sig över ett helt år. Varje del är fristående så du behöver inte ha deltagit tidigare för att delta i del 3. Vi
avslutar utomhus med gemensam (egen medtagen) picknick på klipporna och ett dopp i havet för den som vill.
Lokal: Marstrands skola. Pris: 400 kr. Anmälan till: mariaekm@gmail.com 

Kursstarter hösten 2018:

Yogakurs Kulturhuset Kåken
Nya och gamla deltagare är nu välkomna att anmäla sig till en ny yogatermin på Kulturhuset Kåken i Härlanda. Vi praktiserar med fokus på teknik i yoga asanas, andningsövningar, meditation och yogisk filosofi. Yogan är både traditionell och inspirerad av fri somatisk utforskning. Vi utgår från varje deltagares förutsättningar och trygg gemenskap i gruppen. Kursen passar alla nivåer av yogautövare då det alltid finns alternativ till positioner och rörelser men också utmaningar för den som så vill. Kursstart tisdag den 28 augusti kl 18.00 - 19.30. Avslut den 11 december. Pris: 2200 kr. Anmälan till: sandra.adrian@comhem.se

Tonårsyoga
Denna yogakurs riktar sig till åldersgruppen 13 - 18 år. Vi går igenom grunderna i olika yogapositioner, meditation och avslappningsövningar, tekniker för ökad koncentration, stressreducering och kropps-kännedom. Vikt kommer att läggas vid en trygg och prestationsfri gemenskap i gruppen, och hur vi möter oss själva och andra med vänlighet och acceptans. Kursen omfattar 8 tillfällen. (OBS! Minst fem deltagare behövs för att kursen ska bli av.)
Kursstart torsdag den 6 september kl 16.30 - 17.30. Pris: 890 kr.
Lokal: Systerknuten, Björcksgatan 51 i Kålltorp. Anmälan till: sandra.adrian@comhem.se

GDPR

Det är viktigt att du känner dig trygg med hur jag hanterar dina personuppgifter, så även jag skriver några rader om GDPR (General Data Protection Regulation), som du antagligen redan hört talas om en hel del. Denna nya EU-lag ersätter den svenska personuppgiftslagen och träder i kraft den 25 maj. Det jag sparat i mitt kundregister är endast ditt namn, dina kontaktuppgifter och din köphistorik. Önskar du ett registerutdrag eller inte vill att dina
uppgifter ska finnas hos mig är du välkommen att höra av dig. Nyhetsbrevet får du för att du tidigare anmält att du vill ha det eller för att du köpt en tjänst av mig. Vill du inte längre ha nyhetsbrevet så hör av dig så stryker jag dig från mejllistan.

Sommarledighet

Vecka 28 - 32 kommer jag ha väldigt få yogaklasser och bokar inga tider för PT-yoga. Under sommaren är du förstås ändå alltid välkommen att höra av dig med frågor och bokningar inför hösten, kanske dröjer svaret bara lite längre än vanligt dessa veckor. Nästa nyhetsbrev kommer i augusti.

Slutligen vill jag tacka var och en av er för den här terminen, ni betyder alla så mycket för mig och jag ser fram emot att ses till hösten igen. Önskar er en riktigt skön sommar!

Med kärlek,
Sandra